Banyak sekali penderita sakit punggung yang
ada didunia, ketika sakit itu datang anda harus segera mengatasinya. Sakit punggung
yang dibiarkan dapat berdampak negatif, maka dari itu pada artikel ini akan
diberikan tips dan cara mengatasi sakit punggung.
Mengapa Punggung Anda Bisa Sakit?Ada banyak
alasan yang dapat menyebabkan punggung anda sakit. Lebih baik anda coba konsultasikan
dahulu ke dokter untuk memastikan bahwa tidak ada otot yang robek atau masalah
pada tulang yang menyebabkan anda sakit punggung. Setelah anda periksakan
ke dokter, maka anda dapat mulai mengambil sejumlah tips untuk mengatasi sakit
punggung anda dan mulai beraktifitas seperti biasa.
Sakit punggung biasa terjadi karena adanya
ketidakseimbangan otot dan sendi. Ketidakseimbangan pada punggung atau tulang
belakang juga dapat menjadi akar penyebab nyeri bahu atau lutut.
Penyebab
paling umum dari sakit punggung adalah:
1. Penopang Punggung Yang Lemah
Hal ini
berarti otot-otot punggung atau otot perut yang lemah sehingga tidak dapat
melakukan pekerjaan mereka dengan baik. Otot-otot inti ini dirancang untuk
menahan punggung tegak, dan jika satu kelompok ini lemah, Anda akan mulai
merasakannya.
2. Ketidakseimbangan Bilateral
Ketidakseimbangan
Bilateral berarti perbedaan dalam hal kekuatan atau fleksibilitas antara sisi
kanan dan kiri. Salah satu dari ini dapat menyebabkan masalah seperti nyeri,
sesak, atau hanya perasaan tidak nyaman di punggung Anda.Hal ini berarti Anda
membawa terlalu banyak beban yang berat.
Biasanya laki-laki yang gemuk lebih mudah terserang sakit di
punggungnya sedangkan pada wanita,
biasanya pada bagian yang besar, payudara berat dapat menyebabkan nyeri
punggung. Solusinya adalah anda harus menurunkan berat badan anda jika anda
masuk dalam kategori ini.
Cara Aktif Mengatasi Sakit Punggung
Apakah anda
ingin sembuh dari sakit punggung ? Ada cara aktif menghilangkan nyeri punggung yang
telah dipelajari dalam skala besar dan kecil. Hal terburuk yang sering anda
lakukan untuk sakit punggung adalah tetap membiarkannya, tetap bekerja, dan
menggunakan obat yang tidak terlalu diperlukan.
Yoga
Untuk Sakit Punggung
Yoga adalah metode yang sangat efektif
menghilangkan sakit punggung, jika dilakukan dengan benar. Dalam sebuah studi
baru pada yoga dibandingkan dengan peregangan, kedua metode sebanding, dengan
metode yoga menghasilkan hasil yang sedikit
lebih baik.Bahkan jika Anda menderita sakit punggung yang kronis, kemungkinan
Anda akan melihat perbedaan besar hanya dalam 6 minggu, dan hampir pasti
menjadi lebih baik dari sebelumnya setelah 12 minggu.
Pilates
Untuk Sakit Punggung
Pilates juga merupakan cara aktif untuk
mengatasi nyeri punggung. Pilates benar-benar berfokus pada peningkatan postur
dan kekuatan inti. Meningkatkan kekuatan inti anda akan meningkatkan kekuatan
seluruh tubuh Anda.Metode ini sangat luar biasa dalam meredakan sakit punggung
karena mereka aman, latihan lambat yang meregangkan dan memperkuat pada saat
yang sama.Selalu kontrol punggung anda dengan melakukan peregangan secara
rutin. Anda juga dapat terus melakukan yoga dan pilates untuk memastikan semua
masalah tidak akan kambuh lagi. Selain itu anda juga tetap dapat melatih otot
perut anda. Saya sendiri menggunakan bantuan alat olahraga untuk meregangkan
otot punggung .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar